Giấc mơ bật mí những điều gì về tình trạng sức khỏe của bạn?

Tiến sĩ Rosalind Cartwright cho biết giấc mơ giúp não bộ kết hợp ký ức, giải quyết vấn đề và xử lý cảm xúc, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe cảm xúc của chúng ta. Giấc mơ có thể cảnh báo về các vấn đề sức khỏe, từ cơn ác mộng đến tần suất mơ. Cụ thể, ác mộng thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim, và việc thức dậy với cảm giác căng thẳng sau những giấc mơ đáng sợ cần được chú ý.

Ác mộng có thể liên quan đến bệnh tim, khi nhịp tim bất thường làm tăng nguy cơ gặp giấc mơ xấu do giảm oxy lên não. Hội chứng ngưng thở khi ngủ cũng là một nguyên nhân, gây rối loạn giai đoạn REM do ngừng thở, dẫn đến những giấc mơ đáng sợ. Bác sĩ William Kohler cho biết người mơ thấy những giấc mơ kinh hoàng thường gặp vấn đề tắc nghẽn đường thở. Ngoài ra, rối loạn tâm trạng như lo âu và trầm cảm cũng có thể làm tăng tần suất mơ và khiến người bệnh tỉnh dậy nhiều hơn trong giai đoạn REM, giúp họ nhớ giấc mơ rõ hơn. Nếu bạn lo lắng, hãy ghi chép lại giấc mơ trong một cuốn nhật ký bên giường.

Mặc dù bạn có thể không nghĩ mình mắc rối loạn tâm trạng, giấc mơ hay có thể chỉ ra điều ngược lại. Nhiều yếu tố, như nhiệt độ phòng, cơn đau mãn tính, hoặc sự mất cân bằng hormone, cũng ảnh hưởng đến giấc mơ. Những giấc mơ sống động hoặc kỳ lạ có thể là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe, như bệnh truyền nhiễm hoặc các rối loạn thoái hóa thần kinh. Tiến sĩ Patrick McNamara cho biết bệnh truyền nhiễm có thể làm tăng giấc ngủ sóng-thấp và trì hoãn giai đoạn ngủ có mơ.

Giấc ngủ có mơ thường bắt đầu muộn và dễ đi vào ý thức, dẫn đến những giấc mơ sống động và ảo ảnh kỳ lạ. Đồ uống có cồn có thể kích thích những giấc mơ này, do tác động của cồn giảm dần vào sáng sớm. Tương tự, thuốc chống trầm cảm cũng làm tăng cường giấc ngủ REM, khiến người dùng thường gặp ác mộng nhiều hơn. Tiến sĩ Deirdre Barrett từ Trường Y Harvard cho biết nếu thuốc gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem xét thay đổi. Ngoài ra, việc tỉnh dậy sớm có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm trạng hoặc tình trạng trào ngược axit dạ dày.

Giấc mơ khiến bạn tỉnh dậy sớm có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm trạng như lo âu hoặc trầm cảm, theo Giáo sư Jim Horne từ Đại học Loughborough. Những người này thường bước vào giai đoạn ngủ REM sớm hơn, dẫn đến việc mơ sớm và tỉnh dậy sớm. Ngoài ra, tình trạng trào ngược axit dạ dày, thường do ăn uống không hợp lý vào buổi tối, cũng có thể gây ra hiện tượng này. Để có giấc ngủ ngon, nên giảm bữa tối. Hơn nữa, những giấc mơ thấy mình bị tấn công có thể chỉ ra nguy cơ mắc các bệnh rối loạn thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson.

Theo tâm lý học, mơ thấy bị tấn công có thể phản ánh cảm giác mất kiểm soát trong cuộc sống. Amy Campion từ Dream Well cho biết, ngay cả khi bạn cảm thấy mình đang kiểm soát tốt, bạn vẫn có thể mơ thấy bị tấn công.